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Os Benefícios da Banana!



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 A banana é uma fruta deliciosa, e além de saborosa, é MUITO saudável, repleta de benefícios para sua saúde, com diversos nutrientes e vitaminas. Então, para quer não saber sobre alguns desses benefícios que a banana trás? Confira:

 

Ela reduz a pressão arterial: A fruta é uma excelente fonte de potássio, um nutriente muito importante para regular a pressão arterial. Portanto, consumir a banana na sua rotina alimentar significa um melhor controle dos efeitos do sódio (sal) no corpo.

Melhora a digestão: A banana é uma fruta reconhecida por possuir uma grande quantidade de fibras dietéticas. Esses nutrientes são extremamente eficientes na melhora da evacuação. A banana é mesmo capaz de tratar problemas intestinais e a constipação.

Fortalece os ossos: Devido à presença dos frutooligossacarídeos, a banana também é capaz de melhorar a densidade óssea e fortalecer os nossos ossos.Esses nutrientes auxiliam na absorção de nutrientes essenciais para a saúde dos ossos, como o cálcio e o magnésio.

Reduz o estresse e combate a depressão:A banana tem em sua composição o potássio, que é considerado um mineral super eficaz no combate ao estresse e na melhora do humor.Ainda, o mineral está acompanhado do triptofano, um nutriente capaz de se converter em serotonina, que, por sua vez, é uma substância importante no relaxamento da mente.

Melhora a visão: Com o consumo contínuo de banana no dia a dia, é cientificamente comprovado que a fruta pode melhorar a nossa visão. Por conter beta-caroteno, alfa e vitamina A em sua composição, a fruta é capaz de auxiliar na proteção da retina dos olhos.Inclusive, doenças como a degeneração macular podem ser impedidas com a ingestão diária do alimento.

Ajuda a emagrecer: Apesar de ser uma fruta com cerca de 90 calorias e 22 gramas de carboidratos, a banana pode mesmo ajudar no emagrecimento saudável.O fato é que a banana é um alimento extremamente nutricional, que mantém a sensação de saciedade por mais tempo, dando aquela segurada na fome que tanto nos faz ganhar algumas medidas e alguns quilinhos na balança.

Fonte: TudoEla


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